葉酸摂取におすすめ

葉酸摂取におすすめ

最近は葉酸摂取向けのサプリもあるようですが、過剰摂取が気になる方や、他の栄養素も一緒に摂りたい方には青汁サプリのほうが便利かもしれません。

 

しかし、青汁は毎日の食生活で不足した栄養補給を目的としているため、妊婦さんが青汁のみで葉酸摂取量が足りるとはいうことができません。
普段の食事で普通通り葉酸を摂取しながら、不足する分を少し補う形なら問題ありません。

 

その場合は葉酸の含有量だけでなく、他の栄養素も過剰摂取にならないか注意し、飲む量を調節してみてください。
ビタミンAの過剰摂取は胎児の奇形を招くと指摘する方もいるからです。

 

1日の目安は1000μg/日以内などかなり葉酸の用は多めです。
妊婦用サプリでも1日分が400μgなど配合しており、青汁ではそれより少なめの含有量です。
飲む青汁やサプリなどでも1日あたり100μg前後とそれ程多くないようです。

 

青汁サプリで信頼できるメーカーを利用しており、他の栄養素も複合的に利用したい際に便利です。
葉酸摂取のみを目的にする場合は、青汁サプリはそれほど意味が無い可能性があります。
選ぶ場合は添加物が極力含まれていないもの、植物原料100%のものを選びましょう。

 

葉酸をはじめビタミン類は水溶性のものなら、尿と一緒に排出されてしまうため、青汁サプリで多めの量になってもそれ程影響は無いと考えられます。